Последните години бяха трудни за психичното здраве. Толкова много фактори са тясно преплетени с нашето психично здраве и почти всички от тях са пострадали благодарение на ерата на COVID.
Докато много от тези неща са извън нашия контрол, докато продължаваме да пълзим обратно към чувството за нормалност, важно е да се обърнем към навиците, които всъщност можем да променим.
Показваме ви няколко от тези по-малко очевидни фактори и споделяме лесни съвети, за да сте сигурни, че правите каквото можете, за да защитите емоционалното си здраве.
Вашата поза
Прегърбването над лаптопа може да повлияе значително на настроението. Много хора не осъзнават, че позата на тялото им всъщност изпраща информация обратно към мозъка им. Хората, които седят в приведена поза, по-често изпадат в негативно настроение, отколкото тези, които седят прави.
Вашите приятели
Човешките взаимоотношения всъщност засилват невротрансмитерите за добро настроение в мозъка. Броят на приятелите, които имате, не е важен. Ключът е да се обградите с хора, около които можете да бъдете най-доброто си аз.
Вашият смях
Усмивката и смехът изпращат съобщения обратно до мозъка ви, че всичко е наред. Това отпуснато състояние предпазва от безпокойство, депресия и стрес. Хората, които се смеят често, се чувстват по-малко претоварени по време на стресови житейски ситуации в сравнение с тези, които се смеят по-рядко.
Вашият прием на вода
Пиенето на достатъчно вода е от ключово значение както за физическото, така и за психическото здраве. Когато не пиете достатъчно вода и изпадате в лека дехидратация, тялото ви алармира, че сте в животозастрашаваща ситуация и започва да изстрелва хормони на стреса, особено кортизол. Повишеният кортизол е свързан с тревожност, депресия и разстройства на настроението.
Вашият достъп до природата
Човешките същества са устроени да имат нужда от време сред природата. Прясната вода, слънчева светлината и природата са ресурсите, от които се нуждаем, за да останем живи. Прекарването на само 20 минути навън значително понижава нивата на хормона на стреса.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
