Всеки човек желание за себе си и близките си здрав и дълъг живот. Но как да постигнем това днес, водейки нездравословен, хаотичен, стресиращ и заседнал дори живот? Тайната за постигането на здраве и дълголетие издава гериатъра Андрей Ильницкий. Има няколко правила, които не трябва да забравяте и да спазвате редовно.
Хранете се здравословно
Доказано е, че правилното хранене ни предпазва от заболявания и тежки състояния. Според експерти в областта на гериатрията е важно всеки ден да се консумират по 400 грама жълти, зелени, червени и сини хрупкави продукти – богати са на витамини и фибри. Не забравяйте да добавите плодовете, зеленчуците и месото в режима си!
Не забравяйте да почивате
Почивката е най-важната част от днешния живот. Почивката освен лежане на дивана, може да е и пътуване сред природата, работа в градината, четене на книга.
Провеждайте редовни медицински прегледи
Дори да се чувстваме добре и да сме здрави, това не означава, че трябва да отлагаме редовните си медицински прегледи. Нека да проверим и показателите! Дали са в норма?
Не на самолекуването, доверете се на лекарите
Често, когато се чувстваме отпаднали или леко ни боли гърлото, решаваме да вземем лекарство от шкафа вкъщи. Да, това би спряло текущите ни болежки, но след ден-два, можем да се събудим в по-лошо състояние. Преди да отправите поглед към самолечението, непременно посетете лекар.
Водете активен живот
Въпреки възрастта и заболяванията, воденето на активния живот допринася благоприятно на здравето. Отделете поне два пъти седмично, след работа, време за спорт – ходете на фитнес, плуване, гимнастика, танци, каквото ви е любимо. Сигурна съм, че след уморителния ден в работата няма да ви се занимава с нищо, но след няколко тренировки ще усетите разликата в тялото и нагласата си. Дори и с ограничена подвижност, важно е да не се спират физическите упражнения.
Не се опитвайте да променяте околните
Фактор за щастлив и дълъг живот е хармонията, спокойствието. Винаги ще има хора, които да не ви харесват и да не ги харесвате, но няма как да ги промените – всеки е различен. Вместо да седиш и мислиш пъклен план за шефа, например – защо е такъв и не вижда твоята положително свършена работа, усмихни се и знай, че ще те забележат. Не се отказвай.
Навиците
Всички знаем за вредите от нездравословните и пристрастяващи неща. Но много малко хора успяват да ги избегнат. Ако не можеш да откажеш пушенето, например, то поне го намали. Не прекалявай с алкохола, дори и умерената една чаша, може да изиграе голяма роля в живота ти. Откажи я!
Сънят
Да спиш 8 часа също е от голямо значение за дългия и здрав живот. Сънят влияе благоприятно на нашето физическо и психическо състояние. Недоспиването от своя страна ни прави нервни, забравяме, губим кондиция, нямаме търпение… Легни си рано, навий алармата и ако видиш ,,8 часа” – ти си човекът!
Дори да не вярваме 100%, че наистина всичко, изброено дотук би била тайната за дълъг живот, то можем да опитаме и да видим резултата.
Филолог и учител по призвание, а в свободното си време – истински фен на танцовото изкуство. Това е Радостина, радостна и даряваща радост на околните! Може да я откриете из живописната Родопа, където „презарежда батериите“ и се диви на автентичната българска красота.
