Пролетта и лятото са най-подходящите сезони за тренировки на открито, но за тези, които страдат от сезонни алергии, в повечето случаи са причина за бягство от природата. Как да разберете дали имате сезонни алергии? От февруари, та чак до средата на лятото, има увеличение на полените и мухъла, които са често срещани причини за сезонни алергии.
Ако имате кашлица, кихане, сърбеж в носа и очите или хрема през това време, тогава най-вероятно имате сезонни алергии. Няма как да спрете хода на природата, но има някои неща, които можете да направите, за да тренирате навън и да елиминирате шансовете алергиите да се проявят.
Взимайте лекарства за алергия 30 минути или час преди да излезете
Много хора правят грешката да вземат лекарствата си за алергия твърде късно. Като приемате лекарството си за алергия преди да излезете навън и да тренирате, вие предотвратявате освобождаването на хистамин. Хистаминът се освобождава от тялото, когато е изложено на алергени, причинявайки симптоми на алергия като кашлица, кихане, сърбеж в носа и очите или хрема.
Проверявайте броя на полените за деня
Прогнозата за полени измерва количеството поленови зърна във въздуха. Колкото по-голямо е количеството поленови зърна, толкова по-вероятно е да се задействат алергиите. Ако броят на полените е висок, тогава избягвайте да тренирате навън в този ден и вместо това помислете за тренировъчна дейност на закрито. Ако това е невъзможно, имайте предвид, че броят на полените обикновено е най-висок сутрин и в ранния следобяд. Най-добре е да планирате тренировките си на открито по-късно през деня.
Носете шапка и очила
Това е добър вариант за хора, които трябва да тренират навън, когато броят на полените е висок. Не е много удобно, но като носите шапка и слънчеви очила, ще намалите шанса прашецът да се прикрепи към косата, лицето или да попадне в очите и носа.
Ограничете количеството полени, които внасяте вътре
Направете всичко възможно, за да премахнете внасянето на полени и прах във вашия дом. Последното нещо, от което се нуждаете, е къща, пълна с прашец. Можете да направите това, като оставите обувките си навън. Сменете дрехите си за тренировка, след като се приберете вкъщи, и вземете душ, за да отстраните излишните поленови зърна, които се забиват в косата или кожата.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
