Ако имате проблеми с корема, вероятно сте любопитни дали пробиотиците могат да ви помогнат. Известно е, че тези добри микроорганизми спомагат за ребалансиране на микробиома на червата, като същевременно поддържат храносмилането и имунитета. Повечето хора получават пробиотици чрез кисело мляко, ферментирали храни или добавки. Но ако се опитвате да лекувате конкретен здравословен проблем, може би се чудите кога и колко често да приемате пробиотици за здравето на червата. © Хулиганката ще ви даде отговора.
Има много и различни мнения за това кога е хубаво да приемате пробиотици. Ако ги взимате под формата на добавки, на всяка опаковка сигурно пише различно нещо и е хубаво да ѝ се доверявате. Специалистите от своя страна препоръчват да ги приемате точно преди лягане. Червата са доста неактивни през нощта. И ако поглъщате пробиотик преди лягане, докато червата ви не се движат, има по-голям шанс той да се раздели и да се интегрира в тях.
В крайна сметка няма универсално “най-добро” време за пробиотика, затова вероятно ще трябва да експериментирате и да видите какво работи най-добре за вас и вашия начин на живот. Приемането на пробиотик по едно и също време, всеки ден е най-добрият залог за максимални резултати.
Освен това добре е да приемате пробиотици, докато пиете антибиотици, но с поне двучасов прозорец между тях. Пробиотиците могат да се приемат с други лекарства и добавки – просто обърнете внимание на това как се чувства тялото ви и се консултирайте с вашия лекар, ако имате някакви нежелани странични ефекти.
Как да разберете дали приемът на пробиотици действа?
Ако проблемите, с които се борите, изчезнат след последователен прием на пробиотици, това е доста добър знак, че вървите в правилната посока. Но ако искате да се откажете, дайте им време. Нужно е постоянство, за да могат микроорганизмите да се натрупат в тялото. Дайте на пробиотиците поне няколко седмици, за да ви покажат магията си.
И не забравяйте, че начинът ви на хранене е най-големият определящ фактор за това колко здрава е чревната ви флора. Чревните бактерии се хранят с определени фибри, така че включването на храни с високо разтворими фибри като овесени ядки, смляно ленено семе, банани и ябълки поддържат здравето на червата ви.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
