Всеки има трудни дни в работата, но честото и прекомерно количество стрес може да доведе до професионално прегаряне. Бърнаутът е състояние на хронично физическо и емоционално изтощение, което се появява във връзка с работното място.
Ако стресът, свързан с работата, не се контролира и елиминира, може да доведе до физически, умствени и когнитивни последици. За съжаление, стресът на служителите нараства през последното десетилетие. Ето кои са бърнаут симптомите, които най-често индикират за задаващ се проблем.
Безсъние. Включва нарушения на съня и трудности при заспиване, което води до физическо изтощение и раздразнителност.
Болки. Главоболие, мускулно напрежение или друг физически дискомфорт, респективно и намалена трудоспособност.
Изолация. Нежеланието за социални контакти или негативно отношение към семейството, колегите и задачите.
Намалено внимание. Включва мозъчна мъгла и отслабена когнитивна ефективност.
Липса на мотивация. Чувство, че усилията ви нямат смисъл, което води до безпомощност или липса на желание за каквото и да било.
Ако имате власт във вашата фирма, предприемете активни мерки за създаване на работна среда, която насърчава другите и вас самите. За тези, които нямат такава възможност, пробвайте се да поставяте граници и се научете да казвате “не”, когато е необходимо. Ако не сте склонни да работите през уикендите, обяснете на мениджъра си, че имате нужда от почивка, за да бъдете по-продуктивни през седмицата.
За ежедневно справяне със стреса можете да пробвате с йога и медитация, редовно хранене и пълноценна нощна почивка. Но ако имате нужда от повече подкрепа, не се страхувайте да се обърнете към приятели, семейство или терапевт. Ако страдате от бърнаут, но започнете да правите промени в професионалния си живот, ще забележите подобрения и в качеството си на живот.
Когато става въпрос за професионално прегаряне, най-доброто лечение е превенцията. Но ако сте изпуснали момента, обърнете се към помощ от специалист. Ако не предприемете стъпки за лечение на прегарянето, бърнаут симптомите ще започнат да ескалират. Те са начинът на тялото ви да ви накара да поспрете, да се успокоите и да направите рестарт.
Игнорирането на симптомите може да доведе до редовни пристъпи на паника, неработоспособност, наддаване или загуба на тегло, напрежение, понижен имунитет, клинична депресия.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
