Колоезденето е изграждане на сърдечносъдово здраве, облекчаване на ежедневните стресови фактори и намиране на вдъхновяваща общност. Честно казано, това е само кратък списък на ползите от карането на колело.
Независимо дали сте на велоергометър или карате навън, този спорт може да предложи страшно много за психическото и физическото здраве с всяко натискане на педала. То е отлична опция за движение, която насърчава загубата на мазнини, подобрява здравето на сърцето и повишава издръжливостта на мускулите. Продължете да четете, за да научите за всички предимства на колоезденето.
Подходящо за начинаещи
Тъй като колоезденето е достъпен кардио режим и дейност без голямо натоварване, вие не оказвате допълнителен натиск към вашите стави, сухожилия или връзки. Поради това то е идеално за начинаещи, хора с контузии или с дегенеративни стави.
Изгражда мускулна сила
Колоезденето е тренировка за цялото тяло. Изграждането на мускули и сила чрез колоездене корелира с това колко съпротива оказвате на велоергометъра, когато сте на закрито или колко стръмен е наклонът, когато сте на открито. Добавете съпротивление или наклон, за да изградите мускулите на долната част на тялото. Горната част на тялото също работят, когато карате колело, тъй като ги използвате за баланс и стабилност.
Подобрява здравето на сърцето
Колоезденето е аеробно упражнение, което означава, че основната му полза е тренирането на сърцето, кръвоносните съдове и белите дробове. Така че всеки път, когато се качите на колело, вие работите за здравето на сърцето. Ако сте постоянни, колоезденето увеличава и издръжливостта, което ви позволява да поддържате по-високи нива на активност за по-дълъг период от време.
Укрепва здравето на ставите
Ползите от колоезденето са двойни за вашите стави. Не удряте или натоварвате ставите си многократно, но също така помагате за укрепването на мускулите, които поддържат коленете, глезените и стъпалата.
Повече време навън
Излизането навън и вдишването на чист въздух има толкова много предимства. Излизането сред природата води до по-малко кортизол, понижено кръвно налягане, по-нисък сърдечен ритъм и дори по- високи нива на добрия холестерол.
Повече хормони за добро настроение
Колоезденето помага за особождаване на ендорфини, увеличава цялостното психическо благополучие чрез намаляване на стреса, повишава на настроението и самочувствието и насърчава вниманието.
Помага за отслабване
Според проучвания хората, които карат колело час и половина на седмица или повече, имат по-ниско телесно тегло от тези, които не карат велосипед. Обиколката на талията и процентът на телесните мазнини са по-ниски, когато продължителността на колоезденето е по-висока. Колоезденето е ефективна тренировка за тези, които нямат време, тъй като една тренировка може да се направи само за 10 до 15 минути.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
