Когато става въпрос за грижа за косата, кожата и ноктите, наличието на солидна рутина е от ключово значение. Но понякога е необходим малък тласък, за да се подобри още повече състоянието им. Има определени съставки, които можете да търсите в даден продукт, а те научно доказано носят резултати. Такива са колагенът, кератинът, биотинът, витамини A, D и E. Всички те оказват влияние върху производството, растежа и възстановяването на косата, кожата и ноктите. Тук ще разгледаме по-подробно витамините, които спомагат най-много за доброто състояние на косата, кожата и ноктите.
Ретинол, витамин А или “еликсирът на младостта” помага при сухи коса и кожа и чупливи нокти. Клетките използват този основен витамин, за да произведат маслото, което поддържа скалпа и кожата хидратирани. Играе роля в защитата от слънцето и възстановяването на кожата, а също така поддържа нивата на колаген. Освен това има и антиоксидантни свойства, защитаващи клетките от въздействието на вредните свободни радикали. Този витамин е от групата на мастноразтворимите. Това значи, че усвояването му е по-бавно и му е нужна маслена среда, за да действа.
Биотинът или витамин B7 е важен за производството на енергия, от която се нуждаят много ензими. Той помага на тялото ви да преобразува храните, които ядете, в енергия. Редовният прием на биотин подобрява състоянието на косата, намалява накъсването и сплитането, подобрява еластичността, дарявайки я със сияен блясък. Ускорява растежа на косата и ноктите, ефективен е при обриви, акне, суха и чувствителна кожа, себореен дерматит и други.
Витамин C има множество полезни ефекти за цялостното здравословно състояние. Има важна роля в метаболизма, производството и усвояването на тирозин, колаген, карнитин, които са важни за поддържането на косата, ноктите и кожата. Потиска продукцията на протеина DKK-1, известен още като протеин на плешивостта и по този начин стимулира растежа на косата. Често се използва в комбинация с желязо, защото подпомага неговото усвояване и ефективно се бори с една от най-честите причини за косопад и чупливи нокти – желязодефицитната анемия.
Витамин D подпомага усвояването на калций и магнезий за насърчаване на костното здраве. Освен това е сред препоръчваните витамини при косопад, тъй като съдейства за увеличаване на количеството космени фоликули в скалпа. Хората с дефицит на витамин D са по-склонни да имат алопеция ареата – автоимунно състояние, което причинява внезапна загуба на коса. Той се набавя в много малки количества от храната, а основният начин за набавянето му е излагане на слънце.
Витамин Е има силен антиоксидантен ефект и противовъзпалителна активност. Предпазва от преждевременната поява на бръчки, посивяване на косите. Подпомага регенерацията на епидермиса и се използва при акне, белези и рани, против бръчки, при косопад, повишена чупливост и изтъняване на косата, както и за стимулиране на растежа на косата и ноктите.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
