Отговорът на този въпрос е категоричен: НЕ! Избягването на алкохола е най-доброто нещо, което можете да направите, когато става дума за вашето здраве, и което ще позволи на тялото ви да извлече всички възможни ползи от всяка тренировка, която правите.
Когато пиете, тялото ви е заето да преработва алкохолът, който няма никаква енергийна стойност и възпрепятства възстановяването и хидратацията на мускулите. Алкохолът потиска приема на въглехидрати и протеини, което възпрепятства възстановяването на мускулите и ограничава производството на хормоните, които помагат за растежа на мускулите. И въпреки че може да заспите малко по-бързо след едно питие, то всъщност намалява цялостното качество на нощната ви почивка, което е най-важният аспект за възстановяването ви.
Алкохолът е диуретик и източва влагата от тялото ви. 90% от симптомите на махмурлук са пряк резултат от дехидратация. Водата е от ключово значение за поддържането на организма в здравословно състояние и също така помага за регулиране на температурата. Ако в тялото ви има алкохол, пулсът ви ще се ускори по-бързо от обикновено и температурата на тялото ви ще се повиши значително, което прави упражненията трудни.
Освен това ще се потите повече, от нормалното, което допълнително ще дехидратира тялото ви. Млечната киселина, виновникът за мускулната болка, се натрупва, когато пиете алкохол. Ако пиете, времето за възстановяване след тренировка, ще бъде дълго и ще бъде много трудно да изградите мускули като цяло. Алкохолът често е пълен със захар.
Когато приемате храна или напитки с висок гликемичен товар, те бързо се превръщат в глюкоза. Този внезапен растеж може да доведе до задържане на вода, подуване на корема и умора. Алкохолът кара храносмилателната система, стомахът и червата да станат “мързеливи”. С отслабването на храносмилателните секрети, скоростта, с която тялото усвоява основните хранителни вещества, също намалява, което води до забавяне на метаболизма.
И ако още не сте сигурни, че алкохолът и тренировките са несъвместити, сме оставили най-силният аргумент за последен. Обикновено след няколко питиета често идва нечовешкият глад за мазни храни. Алкохолът насърчава увеличаването на химикала в мозъка, наречен галанин, което ни кара да жадуваме храни, които са богати на мазнини. Това води до качване на килограми, мудност и липса на мотивация. Е, какво избирате?
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
