Милиони хора се борят със самочувствието всеки ден. Стремят се да повишат увереността си и да възвърнат вярата в себе си. Ключът са малките промени в началото. Нереалистичните очаквания и неустойчивите промени са основните виновници за провала на решенията.
Така че, ако променяте с малки стъпки ежедневните си навици, ще бъде по-вероятно да се придържате към решенията си и наистина да станете по-уверени в себе си. Подбрали сме няколко лесни начина да промените живота си и да подобрите самочувствието си.
Бъдете мили със себе си
Думите, които си казвате, оказват огромно влияние върху живота ви. Дори когато правите грешки, пропускате краен срок или забравяте да отидете на фитнес, пак трябва да положите усилия, за да си дадете кураж. Всеки ден се събуждайте и си казвайте, че сте красиви, умни, способни, силни и достойни, защото сте такива, дори и да е трудно да повярвате в началото.
Усмихвайте се
Самият акт на усмивката може да излъже мозъка, че е щастлив, да намали стреса и да засили имунната система, настроението и самочувствието. Дори ако се погледнете в огледалото и се усмихнете фалшиво, пак ще помогне да повишите самочувствието си. Скоро ще гледате в огледалото и ще виждате отражението си искрено усмихнато в отговор.
Направете нещо за някой друг
Актовете на доброта също могат да повишят самочувствието ви. Правенето на нещо добро за някой друг ви кара да се чувствате добре. Независимо дали додавате пари на човека пред вас в магазина или просто отваряте вратата за някого, помагането на другите ще предизвика усмивка на лицето ви. Когато сте добри, виждате доброто и в другите и започвате да оценявате себе си и своята малка роля в голямата картина.
Обградете се с позитивни хора
Най-близките ви хора оказват значение за това как се чувствате към себе си. Ако приятелската ви група се състои от кофти хора, може би е време да намерите нови приятели. Обграждайте се с позитивни хора, които се насърчават взаимно и ви карат да оцените всички хубави неща в себе си и живота като цяло. Прекарвайте повече време с хора, които ви ценят, и по-малко с тези, които са вечно намусени и постоянно изтъкват недостатъците.
Конкурирайте се със себе си
Няма по-добър начин да понижите самочувствието си от това да се сравнявате с другите. Без значение какво правите, вероятно винаги ще се намери някой, който прави нещо по-добре от вас. Но на кого му пука? Единственият човек, с когото трябва да се сравнявате, сте вие. Стремете се да бъдете по-добра версия на себе си и не забравяйте откъде сте тръгнали и докъде сте стигнали. Понякога най-голямото нещо, което ви пречи да бъдете уверени, сте самите вие. Не забравяйте, че сте по-силни и по-красиви, отколкото си мислите.
Движете се
Дори малко упражнения могат да повишат самочувствието ви. В краткосрочен план подобрява настроението ви и насърчава по-позитивно мислене. С течение на времето ще се почувствате по-уверени във вашата физика, сила и начина, по който се чувствате в тялото си. Упражненията също така осигуряват чувство за постижение и удовлетворение.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
