С покачване на температурите, все по-леките дрехи в гардероба и сериозното търсене на дебела сянка, дори и без да гледаме към календара сме наясно, че любимото лято идва.
Днес, на 20 юни, отбелязваме настъпването на астрономическото лято. То продължава до 22 септември. Началото му се съчета с жълт код за опасни горещини и високи температури. Всъщност лятото ще започне официално малко преди полунощ – в 23:50 ч. Тогава Слънцето ще бъде в точката на лятното слънцестоене.
Тази година е специфична с най-ранното лятно слънцестоене от 1796 г. насам. Тогава лятото е настъпило отново на 20 юни, но в 20:45 ч. Накратко: още малко и то ще бъде тук!България има най-високи среднодневни температури през юли, а в планините и по Черноморието градусите достигат своя максимум през август.
Високите температури се отразяват много на всекидневието ни. Освен че започваме по-внимателно да подбираме ежедневното си облекло, жегите ни уморяват и искаме да си почиваме повече. Най-често, заради високите нива на изпотяване през летния сезон, започваме да се дехидратираме. Как можем да се подкрепим в тези трудни моменти? Какво можем да направим?
Най-важното от всички дейности през топлите месеци е хидратирането. Приемането на достатъчно течности е от изключителна важност за здравето ни и предпазването от настъпване на топлинен удар. Количеството вода, което е нужно да приемаме е относително, но всеки от нас може да го провери, чрез онлайн калкулатор, който изчислява на база килограмите ни.
Разбира се, можем да намалим приема на вода, но пък в този случай ще трябва да увеличим усвояването на храни, които ефективно хидратират тялото ни. Пример за такива храни са диня, пъпеш, краставица, портокали, праскови, маруля, тиквички, различни супи, кисело мляко, домати и др. И все пак не забравяйте, че приемът на чиста вода остава най-важната част от хидратацията ни.
Слънцезащитният крем също е изключително важен. Всяка сутрин е хубаво да се нанася, а по време на разходка – задължително. Слънчевите изгаряния са опасни за кожата, а болката може да бъде и непоносима. За да спестим тези болежки и много други, не пропускайте слънцезащитата си. Обърнете внимание и на аутфита си, като най-важно е да забравите за черните дрехи. Впуснете се в цветните и леки материи, сложете сандали, шапка и вземете очилата.
Лятото несъмнено е сезонът за почивка. Дали на море или планина, важно е да сме отпочинали и с нови сили да се върнем на работното си място. А за любителите на дъжда, не се притеснявайте, есента не е много далеч…
Филолог и учител по призвание, а в свободното си време – истински фен на танцовото изкуство. Това е Радостина, радостна и даряваща радост на околните! Може да я откриете из живописната Родопа, където „презарежда батериите“ и се диви на автентичната българска красота.
