Магазините за козметика днес са пълни с добавки, лосиони и всякакви продукти за кожата, които твърдят, че намаляват целулита, но идват с минимални доказателства за своята ефективност. Всъщност тези продукти могат временно да стегнат горния слой на кожата, но не правят много за справяне с основния проблем.
И решението му е изцяло в нашите ръце. Създаването на здравословни навици, свързани с теглото, диетата, приема на течности и адекватната физическа активност, е най-добрият ни приятел по отношение контрола на появата на целулит в дългосрочен план.
Всички знаем: допълнителното тегло може да направи целулита по-видим. А това означава намаляване на калориите – правилно разпределяне на порциите на храната, по-малко обработени мазнини в ястията и/или намаляване на захарите в диетата.
Ето пет храни, които могат да помогнат за намаляване на целулита.
Боровинки
Яденето на плодове, както и на зеленчуци, постоянно се свързват с желаното по-ниско телесно тегло. Боровинките освен всичко друго намаляват риска от хронични заболявания като високо кръвно налягане, твърди European Journal of Nutrition.
Леща и бобови растения
Лещата и другите бобови растения като боб, нахут или грах са отлични източници на фибри. Установено е също, че те стимулират загубата на тегло за хора, които ги консумират редовно.
Круши
Крушите са едни от плодовете с най-много фибри – около 6 грама в средно голям плод. Крушата се препоръчва особено нарязана и потопена във фъстъчено масло или смесена с овесена каша.
Гъби
Гъбите са „месото“ в растителното царство. С богатия си вкус, гъбите се комбинират с месни ястия, обикновено пилешко или говеждо, за да разширят вкуса и хранителните свойства. Гъбите са идеални, ако искате да сте сити, като същевременно приемате по-малко калории.
Банани
Те се считат най-вече за източник на калий – минерал, свързан с контрола на подуването, тъй като има обратна връзка с натрия. Задържането на течности поради високия прием на сол в диетата може да доведе до подуване, което води до появата на целулит.
Ростислава е любопитна, винаги усмихната, говори много и обича да пише. Журналист в пълния смисъл на думата. Влюбена в живота и съпруга си, майка на двама страхотни синове. Фен на лабрадорите, шоколадовия сладолед и музиката на Мадона.
Коментари