Ако охлаждането на вашето жилище е проблем през лятото, вентилаторът може да се превърне в любимия ви аксесоар за сън. Но може би сте чували, че спането с вентилатор може да бъде опасно за вашето здраве. Както много неща, когато става дума за вашия сън, това може да се свежда до лични предпочитания, здравословни условия и опит.
Най-прецизен отговор може да бъде даден, ако използвате приложение за проследяване на съня. Така най-добре ще прецените дали спането с вентилатор помага или вреди на съня ви. Разбира се, спането с вентилатор има плюсове и минуси. Ето какви са потенциалните ползи за здравето и страничните ефекти, които ще искате да знаете, преди да включите вентилатора и да се сгушите в леглото.
Ползите
• По-ниската температура означава по-добър сън. Един добър вентилатор наистина може да регулира температурата в стаята, помагайки ви да заспите. Това отчасти се дължи на факта, че сънят се инициира от естествен спад на телесната температура. Изследванията показват, че по-хладната стайна температура насърчава по-добър сън, като помага за понижаване на телесната ви температура. Вентилаторът може да предотврати прекомерното изпотяване, което също може да наруши съня ви. Това е особено вярно, ако сте жена на средна възраст. Поради колебанията в хормоните, около 80% от жените в менопауза страдат от нощно изпотяване, което може да превърне съня в мъчение.
• Шумът може да ви приспи. Независимо дали става дума за превозни средства, шумни съседи или активни животни, шумовете под прозорците ви пречи на съня ви. Тихото бръмчене на вентилатор може да действа като бял шум, изолирайки по-смущаващите съня звуци. Естествено, за някои хора звукът на вентилатора може да има обратен ефект. Има смесени доказателства за въздействието на белия шум върху качеството на съня, което обаче показва, че личните предпочитания играят значителна роля. Някои хора може да намират този шум за успокояващ, докато други може да намират същия шум за раздразнителен.
Странични ефекти
• Може да раздразни вашите алергии. Ако сте алергични към прахови акари, пърхот от домашни любимци или мухъл, има вероятност вентилаторът да циркулира тези алергени из стаята, което да ви накара да подсмърчате и кихате, особено ако вентилаторът не се почиства редовно.
• Може да изсуши въздуха. В някои случаи движението на въздуха из стаята може да причини известна сухота на кожата, очите и устата. Това може да обясни болките в гърлото, запушения нос или кашлицата, когато използвате такъв.
Има много видове вентилатори. Потърсете такъв, който е здрав и енергийно ефективен и чуйте как работи, преди да купите, за да прецените дали шумът ще ви приспи или ще ви раздразни. И накрая, уверете се, че е лесен за почистване. Ако вентилаторът не е за вас или шумът му ви държи будни през нощта има много други начини да се разхлаждате, докато спите.
Експертите препоръчват
• Носете дишаща, влагоотвеждаща пижама.
• Ако споделяте леглото си с партньор, помислете дали да не използвате отделно спално бельо.
• Използването на охлаждащи чаршафи също може да помогне.
• Взимайте горещ душ или вана преди лягане. Горещата вода може да звучи нелогично, но помага за охлаждане на тялото, след като излезете от банята.
• Избягвайте алкохола, тежките храни, интензивните упражнения и кофеина преди лягане.
• Дръжте спалнята си тъмна. Дори ниските нива на светлина могат да нарушат съня и да доведат до чувство на безпокойство на следващия ден.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
