Когато времето е лошо, пропускането на тренировката изглежда безпроблемно. Но какво трябва да направите, когато имате настинка или друго леко неразположение? Въпреки че много от нашата енергия, когато сме болни, отива за борба с инфекцията, няма строго правило, което да казва, че не можете да тренирате изобщо.
Освен това не всички настинки са еднакви и има много “зависи”, включени в отговора на този въпрос. Преди да се запътите към фитнеса, сме събрали всичко, което трябва да знаете за тренировките, докато сте болни.
Има солидни аргументи, които подкрепят упражненията при настинка. Някои движения действително могат да засилят имунната система. Дори могат да дадат добър тласък на ендорфините, за да се почувствате по-добре. Но имайте предвид, че балансът между способността за физическа активност и способността на имунната ви система да се бори с инфекцията е твърде деликатен.
Настинките имат широк спектър от симптоми и всички те влияят на способността ви да спортувате различно. Общото е, че при настинка, тялото се опитва да се пребори, което ви кара да се чувствате уморени. Това води до по-малко сила и издръжливост. Ако прекалите с упражненията, когато сте настинали, можете да влошите нещата. Твърде интензивните упражнения могат да затруднят тялото ви да се пребори с инфекцията. Опитът да се изпотите може да причини дехидратация. Слушайте тялото си и тренирайте само до ниво, което ви кара да се чувствате добре.
Ако всичките ви симптоми са над врата, можете спокойно да тренирате. Съгласно това правило е добре да тренирате със следните симптоми: хрема, запушване на носа, възпалено гърло. Придържайте се към леко кардио. Не е добра идея да вдигате тежести. Най-добрият вариант е да излезете навън. Разходка на слънчева светлина ще задвижи здравословния кръвен поток в тялото и ще позволи да погълнете малко витамин D, който укрепва имунната система.
Ако имате симптоми под врата и треска, наистина е най-добре да се отдадете на почивка и да оставите тялото си да се възстанови. Не спортувайте, ако имате някой от тези симптоми: кашлица, недостиг на въздух, болки в тялото. Както упражненията, така и болестта са стресори за тялото ви. Комбинирайки ги, ще получите повече стрес. Тук отново трябва да слушате тялото си. То най-добре знае от какво имате нужда.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като “Big Brother” и “Фермата”.
Коментари